EXOS运动表现专家主题工作坊(第一季)-遂生教育科技(上海)有限公司

EXOS运动表现专家主题工作坊(第一季)
EXOS运动表现专家主题工作坊(第一季)

贴合大众健身人群和高运动体能表现人群的需求;帮助大家对EXOS运动的四大支柱体系会有较为完整的认识;高质量的专业字幕翻译保证学习质量。

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新课推广价:269元/人,原价:299元/人

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贴合大众健身人群和高运动体能表现人群的需求;

帮助大家对EXOS运动的四大支柱体系

会有较为完整的认识;

高质量的专业字幕翻译保证学习质量;



01

为减重设计的能量系统训练

ESD for Weight Loss 

 主讲:Tristan Rice 大米老师     课程时长:50分钟

大米老师是EXOS体系中的元老级导师。在这个课程中他带来的主题是如何通过能量系统的训练为减重人群提供更好的专业服务。从心血管训练对既定需求的传统解决方案出发,对能量系统发展进行更系统全面的定义。在爆发力和持续时间的矩阵分析中,带领大家更深入了解两者之间的区别。为低中高运动水平的减重和健康需求人群提供了能量系统的评估和训练方案。课程内容主要包括:

对既定需求的传统心肺训练解决方案

系统的能量系统发展方法

定义不同的强度并在训练项目中建立动态的平衡

客户训练水平评估

健康健身需求和不同运动水平客户的发展和优化

能量系统的周期训练范例


02

支柱准备的功能性运用

Functional Application of Pillar Preparation 

 主讲:Anthony Hobgood     课程时长:46分钟

本课程中EXOS导师Anthony Hobgood提炼了EXOS四大支柱中的支柱准备训练主题来和大家进行分享。在介绍支柱力量概念的基础上,阐述支柱准备的主要训练要素,解释动力链的概念及其在运动中的应用。让学员了解到如何将支柱准备与训练计划设计更好整合于一体。课程内容主要包括:

理解动作的效率:聚焦支柱力量和从姿势开始

识别支柱的3个部分:了解动力链和能量泄漏

支柱准备:肌肉组织激活、如何进行支柱准备、支柱准备顺序和适用的地方

训练实施:了解支柱准备适用的地方、回顾支柱准备顺序、进行支柱准备


03

提升精英运动员的纵跳水平

Improving Vertical Jump in Elite Athletes 

 主讲:Jaimie Lafler     课程时长:41分钟

Jaimie Lafler作为EXOS运动表现专家,为大家带来的主题是《提高精英运动员的纵跳表现》。她从运动员功率输出的决定因素出发,帮助大家了解不同类型的纵跳训练:传统力量训练、弹振式训练和增强式训练。通过垂直纵跳的诊断,测试运动员无反向纵跳和反向纵跳的高度来判定采用哪一类型的纵跳训练。最后,在2个典型的案例分析中,对提升纵跳的训练方案进行了剖析。课程内容主要包括:

纵跳的科学原理

纵跳的训练策略

运动员评估

案例研究

训练计划

结论


04

大众人群的多方向速度训练

Multi Directional Speed for General Population 

 主讲:Jair Lee     课程时长:48分钟

EXOS运动表现专家Jair Lee本课程中着重带领大家了解多方向速度训练的大众人群应用。在讲解多方向速度的直线速度、减速和变向三种能力模型基础上,帮助教练了解如何循序渐进的教授多方向速度训练的基本功,并确保客户训练的安全。为大众健身人群提供多方向速度训练服务时,如何运用不同运动平面的动作,迅速提升训练的新颖度和趣味性。课程内容主要包括:

多方向速度(灵敏)的定义

探讨有反应性灵敏与无反应性灵敏的区别

了解基本的多方向速度动作模式

多方向速度训练在普通人群中的应用


05

执教的艺术

Coaching What is it  

 主讲:Brent Hardy     课程时长:1小时10分钟

这是EXOS运动表现专家 Brent Hardy专门为希望通过卓越的执教进一步激发客户训练潜能的教练而设计的一堂课程。帮助教练打开视野,重新定义执教,成为一个激励会员获得成功的卓越教练。从了解客户学习的全过程和学习特点出发,提出更具有建设性的执教策略。课程内容主要包括:

什么是执教?

教练角色的定位

学习的旅程

沉浸式课程

了解学习的全过程

如何实施

课程执教

学习反馈


06

训练方案+进阶训练

Programming + Advanced Training  

 主讲:Jon Barlow     课程时长:25分钟

本课程由EXOS运动表现专家Anthony Hobgood主讲训练方案和进阶训练的策略。围绕EXOS周期训练中常用的三类周期训练模型“板块线性分期”、“日波动分期”和“同期分期”展开讲解。帮助大家通过周期训练的案例来了解如何帮助客户制定长期有效的训练方案和进阶策略。课程内容主要包括:

训练计划和周期训练模型

板块线性分期训练模型介绍+案例

日波动分期训练模型介绍+案例

同期分期训练模型介绍+案例

总结



部分导师介绍 ●

Tristan Rice (大米)

Tristan Rice 2008年的秋季开始在EXOS工作。在作为一个运动表现专家的时间里,他曾经与无数运动的运动员提供服务,包括奥运,专业,业余,爱好者和青年的运动员,以及五年以上的经验与一般人群训练。Tristan 2011年的春季开始参与培训部,并于2015年冬季全日制到培训团队工作。他在五大洲和十多个国家带过培训。Tristan在加州大学念书,他的专业是运动学,重点是运动科学。


Jair Lee

Jair Lee 2011年的夏以加入EXOS的家庭。作为一名表现专家,他曾在各级人士,包括青年,业余和专业的运动员提供训练。 Jair在EXOS开始职业生涯的时候与几个专业团队编辑训练计划,在南美洲和欧洲。他在2013年加入培训部之后,在超过5个国家带过EXOS的运动表现课程。Jair在加州大学念书,他的专业是运动学,重点是体能训练。


Jaimie Lafler

Jaimie Lafler毕业于运动训练与运动医学专业本科及高等教育研究生。在EXOS工作5年的经历中,担任EXOS运动表现专家和EXOS基地实习生协调员工作。在小学生、中学生、大学生和专业运动员方面有着有着丰富的训练经验。服务过NBA,NFL,MLS,奥林匹克运动员和中国天津水上运动队项目。获得过M. Ed.认证、CSCS认证、ATC / LAT、XPS、FMS1 / FMS2 / FCS、Rocktape, Rockblade认证


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