CrossCore 运动稳定性提升训练-遂生教育科技(上海)有限公司

【工具课程】运动表现&运动稳定性提升训练
【工具课程】运动表现&运动稳定性提升训练

帮助有运动表现及运动稳定性需求的客户提升运动效果,降低伤病风险。

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¥19.90 ¥19.90
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课程介绍

      为了帮助有运动表现及运动稳定性需求的客户提升运动效果,降低伤病风险,本课程选用一种简单且实用的训练工具CrossCore悬吊系统(也可用其他悬吊类设备或龙门架钢线设备代替),帮助客户全面的强化核心。

      此套训练方案在作为个人训练方案的同时,也可作为教练指导会员时使用。

      


训练动作设计

运动表现提升训练:计划以对比训练为基础,在动作选择上,上下肢的推拉动作配合增强式训练动作,不仅提升了客户的最大力量,也强化了动力链传导动能的效率,减少能量外泄,降低伤病风险。

运动稳定性提升训练:上肢推拉,下肢推拉(尤其是膝关节主导的拉,提升腘绳肌力量,减少伤病),核心抗旋转和抗屈伸等动作模式。


保持规律训练

      2组训练计划可以结合到目前自身的训练计划中,以替代某个训练日计划。建议由稳定性入手,在构建了足够的稳定性和力量基础之后,再进行运动表现提升训练。建议每个周期时长为3-4周,如力量基础扎实,则稳定性阶段可以缩减至1-2周。


授课教练



潘佳杰 Peter Pan

英国卡迪夫大学数字传媒与社会专业硕士学位

EXOS运动表现专家中国区课程经理

3DMAPS功能评估和筛查课程培训导师

PTAG国际私人教练认证课程培训导师


他曾与诸多著名国际导师合作,担任助教及翻译,包含Scott Piri(EXOS教育团队主管), Scott Hopson(格雷学院教育总监), Rodney Corn(NASM - CPT & NASM CES作者)。所涉及课程及项目包括“Gray Institute - 3DMAPS”, “Gray Institute - CAFS”, “EXOS - XPS”, “PTAG - MENTORSHIP 1”, IDEACHINA大会等等。


潘佳杰将会携遂生学府特邀导师李元杰结合运动科学和教练的艺术来一起带领你如何安全高效地进行训练。


- 报名须知 -

* 在线课程,报名后即可解锁学习权限;一经购买概不退换。



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