99%的女生都对壶铃有误解,你要不要做那1%?-遂生教育科技(上海)有限公司

99%的女生都对壶铃有误解,你要不要做那1%?

壶铃,流行在各大健身房和工作室。

但是人们对壶铃运动的认知,可以说既

熟悉 又 陌生

熟悉

是因为大多数人都会用壶铃做简单的动作训练,例如: Swing  高脚杯深蹲,罗马尼亚硬拉等。很多年来,大家一直将壶铃当作工具在使用。

陌生

是因为只有极少数人知道壶铃运动的三项技术动作:Jerk挺举,Snatch抓举,Longcycle长循环,壶铃已经是一项成熟的竞技项目。

其实竞技壶铃不只是运动员的专属

越来越多的大众健身人群开始参加壶铃运动赛事

10分钟的竞赛过程中,可以让训练者更加了解自己的身体

从开始时的紧张怯弱,到完成后的超脱自我

当训练者完成整个过程后,可以真切感受到自己是真正意义上的“强壮”

只有心灵和体魄同样强大的女生,才能真正领悟TA的真谛——

壶铃运动是一项身心兼修的训练

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▲ IUKL韩国首尔壶铃世界杯(2017 Seoul Kettlebell Lifting Worldchampionship) 精彩视频剪辑

遂生学府壶铃项目推广人大雄,在项目推进的过程中,结识了2位壶铃运动的资深女将,希望将她们的故事与各位分享……

张天雄

遂生学府项目部

01

 Jess 

Jess是一位两岁孩子的母亲,参加壶铃运动已有三年的时间。现在,她在美国弗吉尼亚州里士满独立经营着一家壶铃工作室,接触壶铃运动的同时也爱上了壶铃赛事,壶铃运动带给她的不仅是强壮的身体,还有坚强的意志。她相信完成这项运动的人都可以变得更好。

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02

 Kimberly Fox 

Kimberly Fox从事壶铃运动已经有五年之久,她是美国长循环记录保持者,在2017年韩国首尔壶铃世界杯获得了女子63公斤级长循环职业组冠军,双24公斤壶铃10分钟完成66次长循环。对于这项运动,她有不少自己的体会。

 Q1:  壶铃在你的国家,是一项热门的运动吗?

Kimberly Fox

其实在美国,女性训练壶铃已经是一项很热门的运动了,接触这项运动除了会带来健康之外,还让我们连接彼此,成为很好的朋友。

 Q2:  很多人觉得壶铃运动是运动员的“游戏”,并不适合普通人群,尤其是女性,你是怎么看的?

Kimberly Fox

我认为女性可以在这项运动中发挥得更好,原因是女性的耐力比较好,就好像母亲的毅力一样。  很多女性觉得自己训练壶铃运动会变得很壮,但事实上并不会,就像我一样,哈哈~我看起来很小只,并且我在参加壶铃运动之前,也是一位普通的全职妈妈。

 Q3:  你只训练了五年的时间,就成为了世界冠军,并且可以做到很多男性都无法达到的次数,长循环66次记录。可以分享一些你的训练技巧吗? 

Kimberly Fox

我没有过人的天赋,只是需要保持耐心,持续训练。在长循环训练中,要多提高手掌的握力,不断改善技巧。

 Q4:  对刚接触壶铃运动的人们有什么好的建议?

Kimberly Fox

刚接触壶铃运动的朋友,一定不要着急增加重量,先将基础的动作模式练习到完美,因为壶铃是耐力运动,不像力量举和奥林匹克举重这类追求大重量的训练,长时间输出功率才是壶铃运动的奥义。

在职场中,越来越多的女性,都担当着与男性同样重要的角色;

在健身领域,即使是看上去强硬粗狂的壶铃运动,依然有同样“强大”的女性活跃着。

做那1%其实并不难,摒弃对TA的误解,从尝试开始吧!

在即将到来的五月

由遂生学府独家代理的RKSA壶铃课程

将再次登陆中国

 成都  北京  杭州 上海 

为大家呈现原汁原味的俄罗斯壶铃运动课程

 KRSA 

课程导师 

Khrisnamurti Dwipayana

亚洲第一批壶铃教练

印尼壶铃国家队教练

WKSF(世界壶铃运动联合会)亚太区裁判长

IUKL(国际壶铃运动联盟)认证裁判员

RKSA(俄罗斯壶铃运动学院)课程导师

曾咏麟 Sam

一兆韦德培训师

台湾壶人领队

壶铃运动CMS级别运动员

RKSA(俄罗斯壶铃运动学院)课程导师

Sergei Merkulin

“不败的神话”

16次壶铃世界冠军

15次俄罗斯壶铃冠军

7次欧洲杯壶铃冠军

RKSA(俄罗斯壶铃运动学院)课程导师

在强大的壶铃导师团队中,

有两位壶铃界的女中豪杰!

Kseniya Dedukhina

“抓举女王”

RKSA(俄罗斯壶铃运动学院)课程导师

4次壶铃世界冠军

5次俄罗斯壶铃冠军

2次欧洲杯壶铃冠军

女子抓举世界纪录保持者

抓举24公斤202次

Santava Pranadharma

壶铃运动职业组举重运动员

MS级别运动员

亚洲女性抓举纪录保持者

RKSA(俄罗斯壶铃运动学院)课程导师

抓举

16公斤-200次

20公斤-140次

24公斤-72次



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