EXOS专栏 | 如何降低军事人员的受伤风险?-遂生教育科技(上海)有限公司

EXOS专栏 | 如何降低军事人员的受伤风险?

小泥巴团队

编译:杜书源

你知道服役军事人员在非战斗情况下比在战斗情况中更容易受伤吗?常见的身体挫折,如肩关节脱位、脚踝扭伤和前交叉韧带撕裂,导致现役军事人员缺勤的比例增高,甚至可能迫使服役军人提前退役。


正确的训练计划可以帮助军事运动员免受身体疼痛和昂贵的伤病恢复时间的影响,从而实现更长、更健康的职业生涯。


高效地训练军事运动员需要一种平衡的体能训练方法,将受伤的风险降至最低,并为服役人员提供继续教育,让他们继续进行自己的计划。

有效的训练计划可以让受训对象为即将接受大负荷工作量的身体做好充分的准备。


帮助军事运动员找到平衡

大多数服役人员会将自己的时间和精力百分之百的投入到工作中(自然倾向),百分之百的时间意味着无论他们是在国外还是在国内,都会将自己整天的所有时间投入到各种各样的训练中去。这当然对他们的工作是有好处的,但在试图减少运动性损伤和从伤病中康复的过程就是一件非常漫长且痛苦的事情了。


单向季度的训练计划可能会加剧这种自然倾向,这就是为什么帮助现役军事人员通过恢复、营养和睡眠质量策略找到平衡的重要原因。


EXOS公司负责运动表现的副总裁约翰·斯泰默曼表示:“虽然我们不想削弱他们的精神毅力,但我们会努力为服役人员提供继续教育,教他们如何改变训练强度以便适应运动项目。”如果没有平衡,服役军事人员就会像任何运动员一样养成不良的习惯,并面临疲劳和过度训练造成运动性损伤的风险。


由于服役人员在一个地方花费的时间有限,教练应该教会他们继续独立进行训练所需的能力。

教会军事运动员正确的动作

单向季度的训练计划往往不能使军事人员为即将接受大负荷工作量的身体做好准备,导致他们在日常工作中出现运动性损伤。


Stemmerman说:“在任何运动中都有受伤的风险,无论是在国外训练,在国内训练,还是在康复训练计划中。”“但重要的是,通过确保军事人员的正确动作以及科学的训练计划和方法,尽可能将风险降至最低。”Stemmerman强调,专注于运动质量不应该以提高运动表现为代价。“我们并不是在追求完美,”他说。“如果我们只注重质量,而没有达到提高运动能力所需的强度水平,那么军事人员就不会有所收获。”


它不仅仅是学习举起杠铃或完成下蹲的正确方式。一个有效的战术训练计划注重正确的动作模式,同时教育军事运动员了解动作纠正背后的原因,增加产生长期积极影响的可能性。

在工作中执行正确的运动模式可以降低军事人员受伤的风险。


培养军事体育健儿

由于职业性质的原因,军事人员呆在一个地方的时间是有限的,这意味着他们经常要在没有专业指导的情况下独自继续完成训练计划。这就是为什么教练员要给予军事运动员独自分析并学习动作模式的能力是一件很重要的事情。


EXOS运动改进发展总监斯特凡·安德伍德(Stefan Underwood)解释说:“比方说,一名军事人员的移动动作质量很差。”“如果我们通过教练来简单的进行纠正,我们已经提高了他们的动作质量,但他们并不知道为什么。”


安德伍德说:“当服役军事人员理解我们为什么建议某些修正或调整时,它就变成了教导,而不是告诉。”“这意味着他们更有可能在日常工作中实施这些修正。”



Source: KARA H. How to reduce injury risk for  military athletes. Retrived from blog.teamexos.com

首发于公众号:小泥巴分享

小编:小泥巴

日期:2020年7月14日


点击封面图片进行报名






评论文档  0次评论
您可以输入140个字
验证码: 看不清楚?换一张
showMod:0
回到顶部
机构Code:suis