EXOS专栏 | 损伤康复心理学:如何在康复过程中帮助患者-遂生教育科技(上海)有限公司

EXOS专栏 | 损伤康复心理学:如何在康复过程中帮助患者

小泥巴团队出品

翻译:阿亮

审校:七小白

Injuries don’t discriminate. All athletes – from kids to weekend warriors and elite professionals – can sustain the same injuries.

损伤不挑人。所有的运动员——从孩子到周末勇士和精英职业运动员——都可能承受着相似的伤病。


成功地恢复这些损伤需要运动员和专业团队之间的有效合作,这些专业团队可能包括医生、物理治疗师、体能教练和专项教练。


但影响康复成功的不只是康复从业者。还有一个较少被人提及的因素是运动员的心态。毫不奇怪,由于漫长的康复时间表、孤立感和担心过程不会产生预期的结果,康复可能是一个心理上和身体上的双重挑战。


EXOS的理疗师克鲁兹罗梅罗说:“康复就像坐过山车,有起有落,每一个参与其中的人都必须对这个过程充满信心,并确保我们在正确的方向上前进。”这里有四种方法可以解决所谓的康复心理学问题。


1.建立信心
受伤需要手术的运动员有时会面临长达一年的康复计划。在这么长的康复时间表下,情绪会很激动,而且按日或按周衡量的进展又会让人感到沮丧。这就是为什么治疗师和教练首先要建立信任。EXOS的运动表现专家布伦顿哈迪说:“同理心和沟通是关键。”他解释道:“作为教练,我们必须了解他们所处的阶段——不仅仅是我们见到他们的那几个小时,还有他们一天中其他的时间。人们在疼痛时是不同的,因为疼痛会改变我们的大脑。需要让他们确信这个过程是有效的,他们并不孤单。”


2.为小事庆祝
身体康复是缓慢而稳定地朝着最终目标改善的过程。这就是为什么庆祝一些小的进步是重要的,比如庆祝力量或者活动范围提高了10%,或者在没有疼痛或损伤相关症状的情况下完成了一项锻炼。“每天小小的胜利意义重大,”罗梅罗说。“每节课结束时,我都会回顾我们所做的工作,并强调进步的地方。日子总会越来越好,但你希望看到不断递增的进步。”


3.设立现实的目标
运动员的竞争天性常常驱使他们尽可能努力恢复,以更快地回归赛场。对于精英运动员,媒体可能会对复出时间表进行报道,这会使运动员们更加不耐烦。“如果一个运动员进展很好,我不会阻止他们,”罗梅罗说。“但是如果我看到他们表现出还没有准备好的迹象,我会这样说。当我注意到一个运动员因为康复要超越常规时间表而感到压力时,我会解释每一个项目对于康复什么作用,从而使他们保持积极的动力。”为了对抗这种压力,罗梅罗建议运动员们设立明智的目标。具体的、可衡量的、认可的、现实的、基于时间的目标有助于提醒运动员他们的目的——避免挫折,恢复到比以前更强的状态。


4.帮助患者坚定他/她们运动员的身份
在漫长的康复过程中,所有技术水平的运动员都有一种强烈的身份认同感的丧失。一些团队运动员在受伤的时候会觉得和队友在一起不舒服,所以更愿意去其他地方恢复。另一些人发现参加训练和比赛能让他们觉得自己没有脱离圈子。成功康复的关键是帮助运动员保持完整的身份,这意味着要接受目前的损伤状态。因为受伤常常阻碍运动员像他们以前习惯那样运动,所以打破常规思维是有帮助的。罗梅罗在核心或平衡训练的康复运动中加入球类训练,这不仅增加了运动的乐趣和难度,还帮助运动员更像真正的自己。

“一个运动员最伟大的复出往往来自挫折,”哈迪说。“毅力是关键,即使是结束职业生涯的严重伤病。作为教练,我们的职责就是帮助他们在康复过程中发展韧性,并帮助他们过渡到日常的生活。”


Source: PETE W. The psychology of injury rehab: How to help patients through the process. Retrived from blog.teamexos.com

报名EXOS线上课程






评论文档  0次评论
您可以输入140个字
验证码: 看不清楚?换一张
showMod:0
回到顶部
机构Code:suis